মেয়েদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর উপায়

[bbasujon]

কোলেস্টেরলের মান নিয়ন্ত্রণে রাখুন

এইচডিএল (হাই ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) বা ভালো কোলেস্টেরলের মান অবশ্যই ৪০ মিলিগ্রাম বা এর ওপরে রাখতে হবে। যত বেশি থাকবে ততই নিরাপদ। সে তুলনায় এলডিএল (লো ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) বা ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মান ১০০ মিলিগ্রামের নিচে রাখতে হবে। যত কম রাখা যাবে ততই নিরাপদ।
– রক্তে শর্করার মান
এটা খালিপেটে ১০০ মিলিগ্রামের মধ্যে রাখতে হবে। সম্ভব না হলে ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকবে।
– রক্তচাপ
হৃদরোগের জন্য রক্তচাপের ভূমিকা খুবই উল্লেখযোগ্য। আপনার রক্তচাপ ১১৫/৭৫ এমএম বা এইচজির নিচে থাকলেই

আপনি ঝুঁকিমুক্ত থাকবেন।
– কোমরের মাপ
কোমরের মাপ শরীরের উচ্চতার অর্ধেকের বেশি হতে দেওয়া যাবে না। যেমন-আপনার প্রকৃত উচ্চতা (অবশ্যই হিল খুলে ফেলে) যদি ১৭০ সেন্টিমিটার হয়, তাহলে আপনার কোমরের বেড় অবশ্যই ৮৫ সেন্টিমিটার বা এর নিচে রাখতে হবে।

রিডার্স ডাইজেস্ট অবলম্বনে
স্বাস্থ্যকুশল প্রতিবেদক
সূত্রঃ প্রথম আলো, আগস্ট ১৩, ২০০৮