দিনের শুরুর খাবারটা হোক কার্বোহাইড্রেট আর প্রোটিনের মিশেলে। এ খাবার চাঙা রাখবে দুপুর পর্যন্ত। এক গবেষণায় দেখা গেছে, ক্যাফেইন চাঙা রাখে মন, তাই সকালের খাবারের সঙ্গী হোক এক কাপ কফি কিংবা ব্ল্যাক টি।
প্রকৃতির শব্দে
ব্যস্ত এই নগরে প্রকৃতির শব্দ খুঁজে বেড়ানো আর খড়ের গাদায় সুচ খোঁজা তো একই। তাই বলে কি কান পাতা হবে না প্রকৃতির শব্দে। কৃত্রিম আয়োজন আছে। বাজারে পাওয়া যায় প্রাকৃতিক শব্দ ধারণকৃত অসাধারণ সব সিডি। কিনে আনুন না আজকেই।
হাসতে হবে প্রাণ খুলে
নিজেকে নিয়মের বেড়াজালে বন্দী না রেখে প্রয়োজনে হাসুন, প্রাণ খুলে। আপনার হাসি ছড়িয়ে পড়বে অন্যের মুখেও।
পুদিনার গন্ধে
পুদিনার তাজা গন্ধ পাল্টে দিতে পারে পুরো সকালটাই। এক গবেষণায় দেখা গেছে, পুদিনার গন্ধ মনকে কেন্দ্রীভূত করতে খুব সক্ষম।
খোলা বাতাসে
মন ভালো রাখতে ভোর-বিহানে ব্যায়াম অব্যর্থ। তবে ব্যায়ামটি ঘরের ভেতর না করে, খোলা জায়গায় করার চেষ্টা করুন। আর কাছে-পিঠে হ্রদ, জলাধার থাকলে সেখানেই চলে যান। জল বাতাস বন্ধ মনের দুয়ার খুলে দেয়।
সিদ্ধার্থ মজুমদার
সূত্র: দৈনিক প্রথম আলো, জানুয়ারী ১৯, ২০১০
