একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের পক্ষে দিনে ৭/৮ ঘন্টা ঘুমই যথেষ্ট। সাধারণভাবে আমরা রাত্রে ঘুমাই। এর কারণ হিসাবে আমাদের দেহের ভিতরের জৈবিক ঘড়ির ক্রিয়াকলাপ দায়ী বলে মনে করা হয়। সাধারণভাবে একটা নির্দিষ্ট সময়ে আমাদের ঘুম পায় আবার ঘুম ভাঙ্গে। প্রত্যেক মানুষের এ ব্যাপারে একটা অভ্যাস তৈরি হয়ে যায়। কোনও মানুষ যদি বেশি রাতে ঘুমাতে যায় কিছুদিন পরে সেটাই তার অভ্যাসে দাঁড়িয়ে যাবে। এ ব্যাপারটা আরও পরিষ্কার হয়, যারা রাতের শিফটে কাজ করে তাদের কথা মনে করলে। আসলে যেটা দরকার সেটা হলো যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম। কাজেই বলা যায় অধিক রাতে ঘুমানো কোন মানুসের অভ্যাস হলে স্বাস্থ্যের কোন ক্ষতিই হবে না। তবে কেউ অনিয়মিতভাবে এ কাজ করলে তার শরীর, মন খারাপ লাগতে পারে।
সূত্র: দৈনিক ইত্তেফাক, জানুয়ারী ১৬, ২০১০
